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足球各项技术训练方法（足球训练10个基本动作）

2023-09-14【精华】

简介足球各项技术训练方法？体力锻炼小腿肌肉足球训练10个基本动作？过人有时候是肌肉的自然反应，而形成肌肉反应没有捷径，那就是练！1、基本...

体力锻炼小腿肌肉

过人有时候是肌肉的自然反应，而形成肌肉反应没有捷径，那就是练！

1、基本的拉球推拨练习

2、原地单车虚晃

3、基础后脚触球练习

4、拉球环绕练习

5、向后逆向单车虚晃

6、快速单脚绕杆练习

7、行进间单车虚晃绕杆练习

8、横向推、拉练习

9、向后拉球练习

10、绕杆接跳跃过人练习

自己一个人练习是很有必要的，人一多不是射门就是开始小场什么的。

可以练习颠球，对提高球感很有好处，各个部位都练习一下。

然后就是可以对着墙踢，一练习准度二则反弹回来可以练习停球。

最后还可以自己练习下趟球。

最关键的是，个人练习的时候最好练下逆足，对实战帮助非常大。

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