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怎么学游泳(如何教游泳)
2023-09-29【精华】
简介怎么学游泳?1、先熟悉水性,在浅池脚走手划。2、再学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来,练到背能浮起...
怎么学游泳?
1、先熟悉水性,在浅池脚走手划。
2、再学闷水:
手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口、鼻吐气,起来,练到背能浮起。
(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。
)3、然后学水下蛙泳:
浅池吸气,下蹲潜入水中,重心前移,脚先蹬夹后手划。
如何教游泳?
步骤/方式一
学游泳的第一件事就是熟悉水性,克服对水恐惧,对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。
具体做法是在水中进行各种练习,比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。
此外要克服对水的恐惧,当在浅水区进行练习时,要记住自己可以憋气慢慢然后站立,自己有足够的时间,不要慌乱。
步骤/方式二
水中漂浮练习。
一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法,俯漂即面部朝下,背部朝天;而仰漂则相反,是背部朝下,面部朝天。
一般在浅水区先进行俯漂练习,和憋气吐气练习一样,憋气,身体不动,漂浮在水面上。
步骤/方式三
水中滑行练习。
进行滑行训练时两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁。
此时记住身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。
身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。
在滑行即将停下来后,则可以在水中站立停止,走回泳池边。
步骤/方式四
游泳脚部训练。
游泳时手部动作较为容易,而腿部则更难把握。
因此,在训练中可以先进行腿部练习。
在练习时,手部可以拿一定的漂浮物,从而帮助头部浮于水面,然后进行滑行练习并加上脚部动作。
或者仅依靠腿部动作,向前方前进。
具体的腿部动作,不同泳姿则是有多种方法。
步骤/方式五
游泳手部训练。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。
以蛙泳为例:
手、脚——手、脚,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。
如何教游泳?
步骤/方式一
学游泳的第一件事就是熟悉水性,克服对水恐惧,对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。
具体做法是在水中进行各种练习,比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。
此外要克服对水的恐惧,当在浅水区进行练习时,要记住自己可以憋气慢慢然后站立,自己有足够的时间,不要慌乱。
步骤/方式二
水中漂浮练习。
一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法,俯漂即面部朝下,背部朝天;而仰漂则相反,是背部朝下,面部朝天。
一般在浅水区先进行俯漂练习,和憋气吐气练习一样,憋气,身体不动,漂浮在水面上。
步骤/方式三
水中滑行练习。
进行滑行训练时两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁。
此时记住身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。
身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。
在滑行即将停下来后,则可以在水中站立停止,走回泳池边。
步骤/方式四
游泳脚部训练。
游泳时手部动作较为容易,而腿部则更难把握。
因此,在训练中可以先进行腿部练习。
在练习时,手部可以拿一定的漂浮物,从而帮助头部浮于水面,然后进行滑行练习并加上脚部动作。
或者仅依靠腿部动作,向前方前进。
具体的腿部动作,不同泳姿则是有多种方法。
步骤/方式五
游泳手部训练。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水,否则动作容易变形。
以蛙泳为例:
手、脚——手、脚,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。
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