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长跑五大跑姿
2023-12-01【精华】
简介长跑五大跑姿？五大重点优良跑姿1.身体：上身直立，收腹挺胸，重心可微微前倾，肩膀放松，视线往前看。2.双手：双手勿在身体附近乱晃，以免...
长跑五大跑姿？
五大重点优良跑姿
1.身体：
上身直立，收腹挺胸，重心可微微前倾，肩膀放松，视线往前看。
2.双手：
双手勿在身体附近乱晃，以免耗费多余的体力，拳头放松勿紧握，保持前后摆动。
肩膀可向后扩以畅通呼吸道，不宜弯腰驼背。
3.腿部：
大腿肌肉上提，带动膝盖骨与胫骨，不须上举得很高，自然舒适即可，步伐不宜过大。
4.双脚：
常见用脚尖落地的方式，身体重心前倾、膝盖保持微弯，跑速会较快，短跑或进阶跑者较为适合;若是以脚跟或脚掌着地，身体重心相对稳定，初学者较适
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