羽毛球运动员如何做体能训练？（从小打羽毛球,会不会影响身材？）

提及羽毛球运动员如何做体能训练？（从小打羽毛球,会不会影响身材？）的相关内容，许多人不太了解，来看看小薇的介绍吧！

羽毛球运动员如何做体能训练？

羽毛球，是一项隔网技术性运动项目。场地小、球速快、方向和节奏变化快且多，是羽毛球运动的特点。因此，要想打好羽毛球，需要具备敏捷的反应能力、灵活的脚步移动、良好的身体协调性、腿部爆发力和耐力。

羽毛球的体能训练可以从以下几点做起：

一、脚步训练（组数、次数根据个人情况来定）

1、小碎步

2、快速分并腿跳

3、四方格跳

4、绳梯步伐训练

5、跳绳（双摇）

6、弓箭步跳（双手叉腰）

二、反应能力训练

两人一组，一人随意指方向和动作，另一人来做动作和移动

三、腿部爆发力训练

1、收腹跳

2、快速高抬腿

3、滑步＋侧跨步急停

4、交叉步＋侧跨步急停

5、提踵训练

四、反应＋脚步＋腿部力量＋挥拍的综合性训练

“米”字形全场训练。站在羽毛球1/2场地的中间，周围六个点分别是（左侧网前、右侧网前、左侧、右侧、左侧后方、右侧后方），分别用的技术动作为（反手挑球、正手挑球、反手接杀球、正手接杀球、头顶高远球、正手高远球），在网的对面，一个小伙伴随意指方向或者做动作，跟随指示来移动到相应的位置并做对应的技术动作，30次为一组。

（训练效果好，推荐！）

从小打羽毛球,会不会影响身材？

从小打羽毛球，不会影响身材。反而对身材长高方面，身体素质都有提高。而且羽毛球是我们国家的传统优势项目，在本次东京奥运会上获得二金四银的好成绩。羽毛球运动适合男女老少，对全民的身体健康，增强体质是一项很好的运动。所以打羽毛球会使身材越来越好。

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