篮球里控球和盘球的方法和技巧是什么　打篮球如何练习左手控球突破，以及出手

篮球里控球和盘球的方法和技巧是什么？

初学水平练习

这个训练需要用到4-5个标志碟，直线摆放，刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点，熟练后再缩短距离。

没有标志碟的怎么办？可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。

总之我们就是要设置障碍物训练，模拟防守训练才能培养实战运球感觉。

单手运球绕障碍，降低身体重心，尽可能快速低运球，低运球锻炼控球手的灵活性，要用手指力量去控制篮球，不能用手心拍球。

双手都要训练，这一招也是强化弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

打篮球如何练习左手控球突破，以及出手？

用左手原地使劲拍球，力度可大可小，每天半个小时。

2/6

开始尝试单独使用左手步行运球，先是直走，再是蛇走曲线方向步行运球。

3/6

尝试单独使用左手跑步运动运球，先是直线方向步行运球，再是蛇走曲线方向步行运球。

4/6

尝试单独用左手传球，找一面墙作为练习对象，单独用左手传出去。

5/6

尝试单独用左手投篮，不用右手做辅助，要用左手发力，用左手投篮，做顶点左手投篮，从近到远到每个定点进行练习。

6/6

双手交替运球练习，从左到右来回运球，重复练习，先走直线运球，后是走蛇形运球。

打篮球如何练习左手控球突破，以及出手？

用左手原地使劲拍球，力度可大可小，每天半个小时。

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开始尝试单独使用左手步行运球，先是直走，再是蛇走曲线方向步行运球。

3/6

尝试单独使用左手跑步运动运球，先是直线方向步行运球，再是蛇走曲线方向步行运球。

4/6

尝试单独用左手传球，找一面墙作为练习对象，单独用左手传出去。

5/6

尝试单独用左手投篮，不用右手做辅助，要用左手发力，用左手投篮，做顶点左手投篮，从近到远到每个定点进行练习。

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双手交替运球练习，从左到右来回运球，重复练习，先走直线运球，后是走蛇形运球。

超重训练篮球对控球的帮助大么？

训练控球，要用小点的球来训练，训练好后，再用大球，最后再用正常的球。

超重的球主要用于训练投篮，用于练习力量及发力方式。

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